Pour perdre du poids, il est logique de combiner une bonne alimentation et une activité physique régulière. Mais, bien entendu, pour que vous puissiez conserver des habitudes plus saines, il faut qu’elles vous conviennent.

Si vous n’aimez pas transpirer à grosses gouttes sur un vélo d’appartement ou un tapis roulant, il est compréhensible que vous souhaitiez essayer quelque chose comme le yoga pour perdre du poids. Bien sûr, le yoga permet de trouver son centre spirituel et d’établir un lien entre le corps et l’esprit, mais il s’agit également d’un type d’entraînement qui peut vous aider à brûler des calories.

« Le yoga peut avoir des effets bénéfiques sur la perte de poids »

Les recherches le confirment. Le yoga semble être le plus bénéfique pour le poids lorsqu’il est associé à une intervention comportementale pour la gestion du poids, comme le démontre une étude de 2021 prouvant que cette pratique combinée à un régime réduit en calories et en graisses peut aider à la perte de poids.

Le yoga peut également améliorer la condition cardiorespiratoire en plus de favoriser la perte de poids. La recherche a également établi un lien entre le yoga et le maintien du poids après la perte de poids.

Mais l’efficacité du yoga pour la perte de poids dépend vraiment du type de yoga. Il en existe de nombreux types différents.

Les bienfaits inattendus du yoga pour le corps

Le yoga a beaucoup d’avantages, mais il y a quelques aspects particuliers de la pratique qui en font un bon moyen de perdre du poids.

Il brûle des calories

Il est difficile de chiffrer exactement le nombre de calories brûlées par le yoga, étant donné qu’il existe de nombreuses pratiques différentes et que chaque cours peut être différent. Mais généralement une séance de 30 minutes permet de brûler environ 120 calories. Dans l’ensemble, le yoga brûle moins de calories que beaucoup d’autres formes d’exercice.

Cependant, les séances plus intenses et de plus longue durée peuvent brûler plus de calories. Gardez toutefois à l’esprit que si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez faire d’autres exercices en plus du yoga. Le type d’exercice le plus susceptible de favoriser la perte de poids est l’entraînement par intervalles à haute intensité.

Il élimine le stress

Le stress pousse l’organisme à stocker les graisses, en particulier au niveau de la ceinture abdominale. Les exercices qui favorisent la pleine conscience, comme le yoga, peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress et à maintenir ou à réduire la graisse corporelle.

Le yoga est considéré comme une pratique de pleine conscience qui réduit le stress

Il peut améliorer votre sommeil

Le fait d’être attentif et moins stressé peut améliorer votre sommeil, ce qui permet de mieux réguler les voies cérébrales qui régissent le poids. Les personnes qui dorment régulièrement moins que les sept heures recommandées par nuit sont plus susceptibles d’avoir un indice de masse corporelle moyen plus élevé et de développer une obésité que celles qui dorment davantage.